Deseamos que este tema de actualidad, no solo nos centre en el momento actual con proyección al futuro, el cual se refiere a la importancia de aprender a envejecer y esto implica una nueva educación y una nueva cultura del envejecimiento.Los referentes de esta evoluciones se plantean desde las políticas y lineamientos internacionales, a los cuales hacemos referencia.
Las Naciones Unidas proclamaron la década del 2020 al 2030 como la del envejecimiento activo y saludable.La Organizacion Mundial de la Salud estima que para el 2050,habrá en el mundo 2.100 millones de personas mayores de 60 años. Para estar preparados para esta transición demográfica, es fundamental entender mejor el envejecimiento y las necesidades de la persona mayor.
Actualmente la definición de envejecimiento va más allá de la edad cronológica; es ’’ una etapa más del crecimiento de la humanidad, diseñando para un proyecto de vida y no de muerte” ( O.M.S) implica tres revoluciones: demográfica;del conocimiento y de las espec tativas de vida.
Así mismo el envejecimiento es parte de la vida, es un proceso inevitable de involución personal y es cronológico,biológico,psíquico y satisfactorio. Está muy relacionado con el desarrollo de las capacidades y habilidades de la persona para realizar lo que valora durante el mayor tiempo posible y que le genera un goce para disfrutar la vida.
Se habla entonces de la revolución de la longevidad y como lo señala Alexander Kalache quien preside la Alianza Global del Centros Internacionales de Longevidad,’’ nos encontramos en un momento clave y tenemos que celebrar que estamos vivos y cumplimos años y por ello el envejecimiento activo es lo que nos anima a estar en movimiento” .
En esta revolución es importante precisar también, los Objetivos del Desarrollo Sostenible que,señalan con prioridad “Garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos y todas las edades ” Este objetivo se centra en la importancia de considerar el concepto de vida sana, que hace referencia al conjunto de hábitos cotidianos que contribuyen al mejoramiento de la salud de quien los aplica diariamente en su vida. Son de gran valor porque permiten evitar o atenuar problemas de salud y son un referente de calidad de vida.
Ahora que significa llevar una vida sana? Ante todo es un propósito personal, implica por ejemplo: realizar actividad física y ejercicio,no fumar, reducir el consumo de alcohol,mantener el peso adecuado,reducir el nivel de estrés,tener buena higiene, disfrutar del encanto de la naturaleza,evitar el sedentarismo, entre otros.
En esta serie de hábitos cobra mayor relevancia la práctica regular y participación en actividades deportivas y físicas,que generan diversos beneficios sociales y para la salud, así como las opciones de estilos de vida saludable,ya que estar activos implica luchar contra enfermedades no transmitibles.
De otra parte este habito saludable estimula una salud mental y un desarrollo cognitivo positivo como lo plantea la O.M.S. Ahora que es actividad física?, Se denomina como “ cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,con el consiguiente consumo de energía .Hace referencia a todo movimiento,incluso durante el tiempo de ocio y tanto moderado como intenso mejora la salud” ( O.M.S.)
Ampliando el valor del hábito.de la práctica cotidiana de la práctica de la actividad física, hoy en dia se acepta que la mejor medicina es la que proviene de este hábito,la cual incide en los estilos de vida compatibles con una buena salud.
La actividad física y el ejercicio contribuye a la disminución de los efectos del envejecimiento, asi como tambien sus beneficios, entre otros el incremento del tono y masa muscular,la fuerza,la disminución de la tensión arterial, la prevención de la arteriosclerosis, la osteoporosis y el mejoramiento de la flexibilidad, el equilibrio, y la movilidad articular.
Desde el punto de vista psicológico mejora el estado de ánimo, disminuye la depresión ,la ansiedad,el estrés, eleva la autoestima,la postura e imagen corporal y muy importante mantiene la independencia y autonomía.
Amerita en este marco referencial,retomar también el concepto de salud integral que lo define la O.M.S.” como la ausencia de enfermedad y el estado de bienestar físico emocional y social de un individuo que impulsa las habilidades de cada persona como persona única.
Son referentes: la salud física,la cual se refiere al buen funcionamiento de los órganos y sistemas del organismo. Esta incide en: el estilo de vida, el medio ambiente, los servicios de atención médica y la salud mental y social.
No deseamos cerrar estos referentes de gran reflexión personal y social sin resaltar los valores el saber,la experiencia y sabiduría de la persona mayor, lo cual en el momento actual constituyen su legado familiar y social, como un insumo no solo de tradición sino de un aporte productivo del presen te y de proyección, en atención a su nuevo proyecto de vida con un énfasis de participación social y productiva, en el marco de su autonomía y que renueva la visión peyorativa improductiva que socialmente se observa de ella.
Estimados lectores preparémonos para una renovada vejez y una vida plena, activa y saludable. Hasta pronto.
BIBLIOGRAFÍA
1- Instituto Superior de Ciencias médicas de la Habana .Cuba.Cala Cintra Oswaldo,Navarro Balboa Yanipcia La actividad física es un aporte para la salud.2011. Lemke Wilfried. Papel del deporte en la consecución de los objetivos del desarrollo sostenible. Revista Panamericana de la salud pública. Centro de Investigación de Neurociencia Universidad del Rosario.Argentina.Mauricio Cervigni Pablo Martino. Envejecer no ser igual a enloquecer. Asociación Argentina de Medicina,Susi Reich. Convivir con sus dolencias y envejecer con alegría. Instituto Latinoamericano de Tanatología COM México Gomez Pintos Maria Cristina.Resignificar la vejez.
2.- ACTIVIDAD FÍSICA: Se denomina como cualquier actividad que se reali za para mantener o mejorar la condición física y la salud.Son actividad física las siguientes:
– Caminar,correr,trotar,ir de compras,jardinería.
– Actividades recreativas:Jugar,pasear,montar bicicleta.
– Deporte.Actividad física organizada: tenis, fút, natación.
– CATEGORIA DE EJERCICIOS:
– Ejrs cardiovasculares(ejrs AERÓBICO) Trabajan los grandes grupos musculares y se realizan por largo tiempo de duración.( CAMINATAS,NATACIÓN CICLISMO) inciden en el corazón, pulmones apara o circulatorio. Ejrs de fortalecimiento y flexibilidad( Ejsr ANAERÓBICOS) son de corta duración y fortalecen los músculos y huesos.
Los ejercicios de flexibilidad aumentan la masa muscular y queman calorías.Mejoran la postura corporal,desarrolla la amplitud del movimiento y reducen el riesgo de sufrir lesiones.
En la persona mayor a partir de los 50 años,tanto la actividad física como el ejercicio está prescrito por el médico y orientado por un experto profesional y pedagogo.Importante precisar que a partir de esta edad se intensifica el deterioro y fragilidad de la persona en todos sus sistemas y por esto se imparte una actividad física o deportiva con las debidas prevenciones,para evitar lesiones.
Concluimos la importancia y bondad de la actividad física en pro de la salud.
3. – SALUD INTEGRAL. La O.M.S “ La define no como la ausencia de enfermedad “ es el estado de bienestar físico emocional y social de un individuo”impulsa las habilidades de cada persona como persona única. Son elementos de la salud integral;
– La salud física, la cual se refiere al buen funciona miento de los órganos y sistemas del organismo Incide en los siguientes aspectos
– Estilo de vida.
– Biologia Humana
– Medio ambiente.
– Servicios de atención médica.
– La salud mental.se mpuede mafectar por la depresión, tristeza.
– La salud Social Se refiere a la interacción y relaciones sociales.
4. -ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE. Su objetivo es mejorar mejorar el estado mental, físico y social de la persona mayor. Exige:
– Los habitos saludables,uno de ellos LA ACTIVIDAD F.el D.
– Mejorar la autonomía,independencia,participacio y dignidad, la productividad incentivando los hábitos saludable diario para vivir los años con calidad.
5.REVOLUCIÓN DEL ENVEJECIMIENTO; ( VER HOJAS 2-3C y 5 ) y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE. –
6.- CONCLUSIÓN; Activo con propósito diario. Cuida tu cuerpo, mente y corazon. Interrogante: Quién soy en este momento;Quien deseo ser? Como deseo verme en el futuro?