Es la oportunidad que el 2015 trae como legado para mejorar la calidad de vida, la cual centro como motivación, específicamente  para el adulto mayor. Fundamento  este planteamiento a partir de los postulados de la O.M.S y de tratadistas que argumentan no solo desde estudios de línea investigativa, sino también en el orden de los derechos humanos y de políticas sociales. El Dr Vicente Garcia Sergio,especialista en Medicina Familiar y Comunitaria argumenta que: “ Uno de lo mitos del envejecimiento gira sobre la idea de que adoptar  un estilo de vida saludable en la vejez es demasiado tarde, pero no...

Deseamos que el 2014 nos haya dejado una recarga de energía y vitalidad, merecida al mejoramiento de nuestra calidad de vida,lograda por las vivencias del disfrute del ejercicio,la actividad física y de esparcimiento como valor de nuestra cotidianidad.Para el 2015  deseamos que esa llama de empatía y de hábitos saludables constituyen el secreto del cambio para construir lo nuevo como  personas saludables que reflejemos:armonía,  bienestar,amor y esperanza, para darnos felicidad e irradiar para hacer feliz a otros. Plenitud y Vida aspira encontrar en sus amables lectores corazones abiertos que dignifiquen en las prácticas del ejercicio físico, un valioso significado para...

Con este título deseo rescatar el sentido de la rutina no como la costumbre de hacer las cosas por la práctica sin  intencionalidad alguna, sino desde el contexto de los hábitos saludables, como valiosa inversión en el logro de una la calidad de vida placentera y feliz para el adulto mayor. Tratadistas de la calidad y estilo de vida afirman que la persona debe planificar un espacio de tiempo para el descanso,para renovarse,para tomar nuevas energías,para cuidar y alagar el cuerpo,para hacer ejercicio y meditar. Retomo el espacio de hacer ejercicio y doy particular importancia al hábito saludable de caminar...

El paso de los años presenta en el adulto mayor cambios muy marcados en el cuerpo con alteraciones en su estructura anatómica e histológica, creando una crisis en algunos casos, que  lleva muchas veces a subvalorarlo y  sentir vergüenza, lo cual produce una reacción de rechazo al cuerpo envejecido. Esta situación amerita nuevas actitudes frente al cuerpo que se tiene y el cuerpo deseado y a resignificar su valor para sostener  y fortalecer su identidad, lo cual significa para el adulto mayor reacomodarse psicológicamente a  estos cambios y a sus ideales para desarrollarse como persona, en una forma plena y...

Comparto este tema por encontrar en su contenido una relación directa con el logro de una calidad de vida placentera, para el disfrute especialmente en el adulto mayor.Los referentes teóricos en el marco de la Psicología definen el hábito como, cualquier comportamiento repetido regularmente, es aprendido y adquirido; para Aristóteles el hábito lo define como aquello en virtud del cual nos comportamos bien o mal respecto a las pasiones. En los procesos pedagogicos, se afirma que cada persona suele moldear su forma de ser y de actuar,según las influencias recibidas,en terminos de ensenanzas experiencias,ejemplos que surgen del medio y del...

Si se puede bailar: por alegria,por diversion,por expresión corporal y de sentimientos, por desfogue de energía,o por remembranza de recuerdos y añoranzas.Esta manifestación de todo ser humano la asumo y comparto, analizando aspectos de interés  que fundamentan la danza y el baile como una forma de comunicación por excelencia y de expresión de deseos,  de pasión humana, y como el valor de su práctica desde la acción o la actividad física, aspectos que particularmente considero de interés e importancia para el adulto mayor. Los antecedentes de los primeros bailes o danzas señalan que estas tenían un carácter de ritual y...

Enfoco este tema integrando en su analisis y reflexion elementos referentes a la calidad de vida particularmente del adulto mayor. Interpreto inicialmente que el proceso de envejecimiento puede asumirse como una experiencia positiva,única y valiosa,como lo afirma Becca Levy investigador de la Universidad de Yale de los Estados Unidos, ver esta experiencia con buenos ojos,lo cual implica para el adulto mayor que este sea independiente y autónomo para lograr una calidad de vida feliz y placentera,dando prioridad a la búsqueda de oportunidades y medios para aprender y educarse en la práctica sobre este tema de actualidad y de importancia para...

Son varias los planteamientos que me motivan para considerar este tema de fundamental importancia particularmente para la calidad de vida del adulto mayor. Sabemos que en la época actual el avance de la tecnología,la mecanización y en alguna medida las limitaciones que surgen del proceso de envejecimiento, hacen  que el hombre no de importancia por ejemplo a el ejercicio físico con las consiguientes consecuencias del estrés,el insomnio,el sedentarismo,el aislamiento, la depresión,la soledad y la indiferencia  ante los dones y maravillas de la naturaleza,donde encontramos el aire que respiramos,la brisa que acaricia y enreda nuestros cabellos,el verde de los árboles,la luz...

La respuesta a este interrogante implica en mi concepto conocer  y vivenciar el ocio en el contexto personal a partir de varios planteamientos que fundamentan su comprensión y vivencia, para concluir en una respuesta significativa al logro de una calidad de vida saludable y placentera,en esta oportunidad para el adulto mayor. Un primer planteamiento es identificar en la declaración de los derechos humanos promulgados en 1.984 “ el derecho al descanso,a la limitación del tiempo de trabajo y al disfrute del Tiempo Libre” Un segundo planteamiento se refiere al abordaje del ocio desde un enfoque humanista que incide en el...

El sedentarismo en la época actual es un problema  evidente e inherente al proceso de envejecimiento y de incidencia  en el logro de una la calidad de vida feliz y placentera . Paralelo al  sedentarismo físico se presenta el problema del sobrepeso y la obesidad,lo cual es preocupante; las evidencias  de restringir el esfuerzo físico,el incremento de una conducta sedentaria propias de la manera de vivir, la inactividad física motivada por la carencia de un actitud y el hábito del ejercicio, así como los sistemas de vida actuales,el estrés y el avance en tecnologías,afectan notablemente la salud y el bienestar...

Inicialmente deseo invitar con este tema a realizar un sencillo ejercicio,en compañía de alguien: “parece sobre los dos pies juntos, con los ojos cerrados,escuche su cuerpo,ajuste su postura y permanezca en esta posicion por breves momentos y perciba una sensación, la cual puede  compartir con su acompañante”.La respuesta de esta experiencia puede en  principio motivarle a reconocer sus habilidades,sus reflejos y el sentido del equilibrio y desde luego desear  entender en la práctica la importancia de esta capacidad física para el quehacer en la cotidianidad. Comparto al escritor de temas cientificos y de salud Scott Mc Credie,quien anota en su...

Una respuesta inicial puede referirse al cambio de actitud y al conocimiento de los valores de la recreación  y su incidencia en la calidad de vida, particularmente del adulto mayor. Conceptualmente encontramos diferentes enfoques y conceptos sobre la recreación,   es definida  como una actividad,como un proceso,como una actitud,como un medio entre otras. Particularmente la O.M.S. en la conferencia internacional realizada en Alma Ata declaró un postulado que nos motiva al logro de la salud y donde la recreación lidera este cometido, veamos su contenido: “ La vía para hacer realidad  la meta de la salud es la atención primaria ya...

Quizá sea un tema olvidado a nuestra edad  como adultos mayores, pero recordando que estas estan constituidas para durar toda la vida,como un don regalado por Dios. Sentimos que son el principal órgano de manipulación física y el sentido del tacto se asocia a las mismas ;  estas pueden ejercer múltiples funciones como son entre otras: tomar y  sostener objetos  manipularlos con delicadeza y precisión, así mismo son el valioso instrumento para comer, beber, saludar,escribir. Como herramienta hermosa de expresion y comunicacion universal,nuestras manos nos permiten: trabajar,comunicar,bendecir,ayudar, sanar,orar, implorar,abrazar, acariciar,aplaudir,estrechar la mano de con un amigo, dándonos la experiencia de...

Referirnos al tema de la creatividad implica retomar algunas de las definiciones y conceptos que se ha acunado,valorarlos y reflexionar por un momento y plantearnos interrogantes como  por ejemplo: Somos los que pensamos o podemos darnos un espacio para ser diferentes, en la búsqueda de una vida placentera y feliz como prioridad en nuestra edad dorada.? Se afirma que todos nacemos con una capacidad creativa  que puede ser desarrollada y mejorada  al igual que todas las capacidades del hombre.Que el ser humano tiene la habilidad de producir formas nuevas de pensamiento y por  lo tanto  la creatividad es inherente a...

Con un cálido saludo de PLENITUD Y VIDA, deseamos que la alegría de esta Navidad y Nuevo Ano llegue con la LUZ DIVINA y nos prodigue felicidad, salud, prosperidad, éxitos, amor y paz.

Renovarse es cuestión de actitud,es buscar los medios para que esta no envejezca y lograr las energias fisicas y espirituales para el presente y para el futuro. Recordemos por un momento en el contexto de la psicologia que la actitud es el comportamiento habitual que se produce en diferentes circunstancias y que las actitudes determinan la vida animica de cada persona.Se amplia esta concepcion  en el contexto sociologico  asumiendo la actitud como un sistema de valores y creencias, con cierta estabilidad en el tiempo frente a un estimulo. El estímulo en este caso es la actividad física y el ejercicio;...

A pesar de que esta forma parte de la cotidianidad en las actividades normales en el ámbito del hogar o del trabajo,es una palabra de múltiples interpretaciones  y en algunos casos cae mal. Una de las interpretaciones es la que se refiere a la costumbre o hábito adquirido por la práctica y que le permite a la persona realizar las actividades en forma automática y sin reflexión. Cuando la rutina llega a lo rutinario se asocia a lo tedioso,lo aburrido,lo repetitivo,a lo mismo y se pierde el entusiasmo y no se  disfruta del don de la vida.Se asocia en el mismo...

Como sabemos y por experiencia propia,el  proceso de envejecimiento conlleva a una serie de cambios o modificaciones en el adulto mayor a nivel metabólico,cardiovascular,motriz       ,respiratorio,musculoesquelético ;asi mismo se registra la disminución de: la fuerza, la masa muscular, los  cambios en la forma y la movilidad de las articulaciones particularmente de la columna vertebral. Existe también el riesgo  de sufrir fracturas debido a la fragilidad ósea y a la rigidez de los tejidos elásticos. Todas estas características de edad de hecho limitan o reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia en el adulto mayor con incidencia en su salud y la calidad...

No hay razon; asi el dicho popular incite a la frase:” el peso de los años me lo impiden. Lo importante  a nuestra edad como adulto es responder a interrogantes, como por ejemplo: Sabemos por que nos movemos? Sabemos la importancia del movimiento en nuestra vida? Precisemos que la necesidad del movimiento humano emerge no sólo de las respuestas que damos a los estímulos externos sino también a los internos, donde intervienen los sistemas del cuerpo: el esqueleto,las articulaciones y los sistemas muscular y nervioso.Esto quiere decir que el ser humano nació para moverse y el movimiento es vida. De...

Los logros y beneplácitos que nos rodearon en el año 2012 ameritan en nuestro existencia una voz infinita de gratitud al Creador que nos conservó el don de la vida y del amor,es decir estamos vivos. El 2013 se visualiza como el año de las innovaciones en la concepción, la percepción y las actitudes frente a la complejidad maravillosa del universo, la majestuosidad de su Creador y de nuestro sentir para el logro de su disfrute  feliz y placentero. Intentemos a traves de nuestras metas saludables, como adultos mayores hacer un recorrido por los senderos que nos conduzcan a un...

Este título de hecho nos motiva a reflexionar sobre uno de los valores de nuestra composición corporal, como es la columna vertebral, considerada esta como  el eje del cuerpo humano que le permite sostener el peso de su estructura, proteger la médula espinal,mantener el equilibrio corporal y absorber traves de los  discos intervertebrales  los impactos del cuerpo en movimiento  al caminar, correr o saltar;de otra parte es la imagen corporal del  porte y distinción de la persona  elegante con donaire o  decadente en su postura erecta. Recordemos ahora que la estructura de nuestra columna vertebral tiene cuatro curvas fisiológicas: la lordosis...

Este importante tema amplia nuestra vision,apreciacion y reflexion sobre los factores de riesgos que a nuestra edad pueden darse insperadamente  y afectar nuestra salud y calidad de vida. Reiteramos nuestra gratitud a la Dra Cilia Rojas por darnos este contenido como un valioso aporte de prevencion en nuestra cotidianidad. Disfrutemos con agrado su lectura.   “LAS CAIDAS  EN LA TERCERA EDAD” Los riesgo de sufrir diferentes tipos accidentes  se incrementa a medida que la persona se acerca a la tercera edad. Los accidentes más frecuentes son las caídas. Es una realidad demostrada que las caídas constituyen un fenómeno repetitivo en las personas...

En esta oportunidad la bacteriologa y escritora colombiana nos honra y enriquece  con una reflexion de gran importancia para el adulto mayor.El contenido y enfoque de su aporte en este blog lleva al lector auno de los factores relacionados con esquemas mentales y actitudes  de incidencia en una de las causas de las caidas en el adulto mayor, este es su valioso mensaje, veamoslo a contunuacion. Mucho se dice sobre los accidentes en la tercera edad. Es innegable que las caídas constituyen un fenómeno repetitivo en las personas mayores. Se habla de las causas y  de los factores de riesgo...

Nos introducimos en este interesante tema abordando importantes consideraciones,con el objetivo de sensibilizarnos frente a :nuestro cuerpo;la salud; la capacidad de autorrealización;las evidencias científicas sobre los efectos de la práctica del ejercicio y la actividad física en la salud y calidad de vida del adulto mayor y los planteamientos y las recomendaciones de organismos internacionales, así como de tratadistas en este campo. Una primera consideración es la que se refiere al momento de nuestra existencia esto es, estar vivos lo cual implica: sentir nuestro corazón, ver, oír, pensar , expresar, reir ,moverse, trabajar y confrontar que lo propio del vivir...

Iniciemos esta reflexión planteándonos un interrogante: Como percibo mi cuerpo en este momento de la edad, como adulto mayor? La respuesta da lugar a variadas posturas por la complejidad,la profundidad y la majestuosidad del mismo. Sin embargo una  primera reflexión puede ser la de reconocer el valor del cuerpo como algo sagrado, como una manifestación de la belleza divina, como parte de nuestra propia existencia, de nuestro ser, de nuestra dignidad humana y de nuestro valor como persona. Recordemos que desde las bases biológicas, cada cuerpo es uno, único y perfectible en el desarrollo como persona, proceso que en nuestro...

Actualmente una de las motivaciones y necesidades para socializar la práctica de la actividad y del ejercicio físico, es la búsqueda del estado de bienestar integral, como evidencia de una mejor calidad de vida.  Al referirnos a la CALIDAD DE VIDA, lo abordamos en el marco de la O.M.S,la cual la define como: “ La percepción que un individuo tiene de su lugar de existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y  en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto que esta influido...

La inactividad física como sabemos está asociada a la salud y a los procesos educativos de la persona. Respecto a este tema que consideramos de fundamental importancia y de interés para la generación del presente y del futuro, las referencias que nos plantea la O.M.S, sobre la inactividad física son preocupantes y constituyen una alerta para el individuo y la humanidad en términos de salud, vida y bienestar. Estima que la inactividad física, es la causa principal  de mas de 2’000.000 de muertes anualmente; de los canceres de mama y de colon del 21 al25%; el 27% en los casos...

PLENITUD Y VIDA (FORMULARIO DE FRANCISCO) PROPUESTAS DE NOMBRES: PLENITUD Y VIDA. 1.DEFINIR LOS PRODUCTOS QUE SE VAN A VENDER: Los siguientes son los productos propios que oferta la empresa: –          Organización  de talleres, seminario, conferencias, cine foros, paneles presenciales y une line, sobre actividad física, recreativa y cultural como fundamento preventivo de salud y calidad de vida del adulto mayor. –          Material informativo impreso y electrónico sobre metodologías del ejercicio y la actividad recreativa y cultural para el adulto. –          mayor. –          Asesoría a instituciones de atención y protección del adulto mayor, sobre la organización de eventos recreativos y...