HACIA UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

HACIA UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE.

Nos motiva y anima en este nuevo año la ilusión y el reto de descubrir un nuevo horizonte placentero del disfrute de la vida, a partir de valiosas reflexiones que generen nuevas actitudes para retroalimentan nuestra calidad de vida.
Iniciemos con un interrogante: Quién no anhela y desea ampliar su esperanza de vida y el disfrute de una buena calidad de vida?
Un primer referente es retomar en la experiencia de vida el proceso de envejecimiento, asumiendolo como algo natural que debe afrontarse con integridad, optimismo y plenitud y como lo concibe Sara Gonzalez Blazquez, Directora de grupo Amavir de España, “ Envejecer ha de considerarse como una experiencia positiva.”A su vez Pitagoras enfatiza en que:” envejece bien quien ha vivido bien.”
El envejecer lo asumen varios autores( Baltes,O.M.S.), dentro de una clasificación: envejecimiento usual, patológico,óptimo, activo y saludable.
En esta oportunidad,nos referimos al envejecimiento activo, que parte de los derechos de la persona mayor,como son la independencia, la participación,la dignidad, la atención y el auto desarrollo.
La O.M.S.puntualiza en el término de envejecimiento saludable y lo refiere como un estado positivo y libre de enfermedades y precisa igualmente en la necesidad de fomentar y mantener la capacidad funcional que permita el bienestar en la vejez, lo que implica: crecer y desarrollarse en lo personal y conservar su autonomía y dignidad.
Lograr un envejecimiento activo, como lo concibe Maria de los Angeles Garcia Anton,Psicologa y Trabajadora Social de la Secretaria General de la Fundación Envejecimiento y Salud de España, es un proyecto de vida que debe iniciarse desde la edad adulta o antes, con el objetivo de adquirir conocimientos, habilidades y actitudes que hagan más positiva esta etapa de la vida, en el marco de la salud, las buenas relaciones sociales y la satisfacción por la vida, proyecto este que permita descubrir nuevas capacidades, actitudes y deseos que contribuyan al crecimiento personal.En otras palabras, aprender adaptarse a nuevas situaciones,preocuparse por el bienestar emocional,por cimentar los hábitos saludables a través de la actividad física, para mantenerse en forma,estimular la capacidad cognitiva,participar en la sociedad,mantener relaciones sociales saludables y ser responsable del cuidado personal.
Uno de los fundamentos del nuevo proyecto de vida de una persona mayor, es el que se refiere a la vida activa lo cual significa, desarrollar la suficiente capacidad funcional para entre otras situaciones o circunstancias controlar el estrés,tomarse el tiempo de disfrute de sus gustos y deseos,adaptarse a las situaciones que surgen del deterioro funcional de la persona,por ejemplo la pérdida de cierto porcentaje de la movilidad articular,la disminución de la fuerza, de la masa muscular, la resistencia cardiovascular y el equilibrio, lo cual sin duda lleva a un límite de imposibilidad de movimiento para realizar las actividades de la vida diaria y un mayor riesgo de caídas y pérdida de independencia.
Inciden también en esta situación la inactividad física y el sedentarismo de la persona mayor y a la carencia de hábitos saludables, lo cual en mayor o menor medida impactan el cuerpo,la salud y el bienestar.
En esta perspectiva la nutrición y el ejercicio físico adaptado constituyen los dos ejes que se conjugan como fundamentos básicos para el logro de un envejecimiento activo y saludable.La actividad física adapatada ha demostrado a través de estudios e investigaciones sus bondades respecto a : a la disminución de las caídas sean leves o graves,al mejoramiento de la capacidad funcional,la autonomía del movimiento para realizar las tareas diarias y requeridas en su cuidado personal,así mismo incide en el mejoramiento emocional y de la convivencia social; es de anotar que la actividad física adaptada tiene el gran valor de ser preventiva, he ahí la importancia de asumirla como un hábito valioso de salud y vida.
Mis gratisimos lectores dejamos a su alcance los fundamentos de un nuevo proyecto de vida para consolidarlo con todos sus valores como personas mayores que deseamos disfrutar de una vida plena y feliz,recordemos, nunca es tarde para dar un paso de gran valor para nuestro bienestar y salud.Hasta pronto.

BIBLIOGRAFIA:
Ramos Blanca Manuel.Nutricion y ejercicio físico como ejes vertebradores del envejecimiento activo.2017
www.vivirfrail.Programa de ejercicio físico multicom.
O.M.S.Marco político del envejecimiento activo.2002.

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